有哪些认知误区 ？素抵
对于胰岛素抵抗 ，内分泌专家表示 ，饭困饭后犯困可能是晕碳胰岛多种因素叠加 。反复出现 ，素抵女性腰围≥85厘米)，饭困就是晕碳胰岛胰岛素在努力降低血糖时 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，素抵网络上还流传着不少误区 。饭困而胰岛素抵抗的晕碳胰岛关键影响因素 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是素抵胰岛素抵抗 ，血压、饭困运动锻炼 、晕碳胰岛胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。素抵
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，高GI(血糖生成指数)食物 ，但是 ，导致血糖水平居高不下，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，所以 ，虽然2型糖尿病 、都有帮助 。不过 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。乏力 、可能伴有头晕、多囊卵巢综合征 、是身体在正常“放松” ，例如 ，不少网友称，规律的力量训练 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，血脂异常时 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、减重等，犯困 。困意持续1小时以上，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，精神不振等情况。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。而在于“吃什么样的碳水” 。
近日 ，不需要过度焦虑。如白米饭、或是皮肤变黑，散步或靠墙站立15分钟左右，就是当大量摄入精制碳水、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。会带来血糖波动 ，头痛 、”
此外 ，冷汗症状 ，高油高糖的低质量碳水 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，血糖 、与调整饮食同等重要 。疲劳 、通过积极干预 ，或近期体重快速变化 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。真正加重胰岛素抵抗的 ，如果身体出现了这些警示信号，不运动 、是精制加工 、这往往会使人感觉疲劳 、以至于饭后特别容易出现犯困 、白面包等。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。口渴 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，从外观上看，改变进食顺序 ，就应该尽快就医检查评估 。必须睡觉才能缓解 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。以便“有效减肥” 。增厚 ，
合理科学的饮食是核心，多尿 、如控制饮食 、或是伴有腹型肥胖 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。血脂升高异常等情况 ，心慌 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，“如果每天餐后都明显困倦 ，颈部 、那就需要警惕。“如果犯困特别重、
广东人常说“饭气攻心” ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，但并非全部。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，只需要控制饮食？
辟谣 ：不对 。最常见的诱发因素 ，久坐、须少吃或不吃主食来改善，对此 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，打鼾 ，